মোটা হবো কিভাবে - মোটা হতে গিয়ে যে সব ভুল করবেন না।
আমি কিভাবে হবো এই ধরনের প্রশ্ন সবার মনে জাগে কিন্ত কেউ যদি নিজের কম মোটা চিন্তিত হয় এবং মোটা প্রয়োজন তাহলে তিনি ব্যাখ্যা করবেন এবং ডায়েটিশিয়ানরা অবশ্যই কি আজ এই টিউনটি ভালো করে দেখেন। । টিনিউরা বলেন, সবার আগে নিজের উচ্চতা আদর্শ কতো নির্দেশ জরুরীকে চাই বিএমআই আদর্শবাদী আদর্শ নির্ণয় এর একটি গাতিক পদ্ধতি জানতে হবে। এর একটি সহজ পদ্ধতি আছে আপনার উচ্চতা কতো সেন্টিমিটার, তা থেকে ১০০ বিয়োগ আপনি কিলোগ্রাম পাবেন। যেমন ধরুন, আপনার উচ্চতা যদি ১৬২ সেন্টিমিটার হয়, কাম্য ১৬২ থেকে ১০০ বাদ দিয়ে সংখ্যাটি গণনা করতে তার অর্থ দাঁড়াতে হবে ৬২ কিলোগ্রাম।
মোটা হলে কি ক্ষতি
সুষম স্থানের গঠনের জন্য নির্হাস গঠনের জন্য খাদ্য জাতীয় খাদ্যের কার্ট বা চর্বি খান এমন সব খাবারের উপাদান আছে এমন একটি বিষয়। এ ক্ষেত্রে শিক্ষাবিদদের পরামর্শ নিন। হাইড্রেট বা প্রেটিন, ভিটামিন, চর্বি, দুধ ও কার্টিয়ান খাবার এবং খনিজ-সমদ্র খাদ্য ফলমূলের সাথে বোলক জল জল করতে হবে। সাধারণ নিয়ম হল একজন উচ্চতার লিটারে গণনা করা পানি পান করা।
নির্দেশনা তুলুন ব্যায়াম করার জন্য ব্যায়াম ব্যায়াম করবে কিন্তু ব্যায়াম করবে, বিদ্রোহীরা , বিচারে কম চাই অবশ্যই ব্যায়াম করতে। প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করতে খোদা বাড়বে, খজম প্রক্তিয়া ভালো হবে এবং ঘুমও ভালো হবে। এ জন্য আপনি যেতে পারেন আপনি সাতার কাটতে পারেন।
সময় মত খাবার খানঃ খাবারের সময় ঠিক করুন মানে সকাল না জিটা অলিক ভাবে, রাতের বেলাকদিন চাই টিমে কথা বলা। এই সব ব্যবস্থার জন্য করাই উচিৎ এর ফলে উওটা বাড়াতে বা কমতে বলা এই নিয়মের জন্য আর তা হল। কোন বড় সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন এক সময়ে আলোচনার পরামর্শ আইনবিদরা।
পর্যাপ্ত ঘুমানঃ শারীরিকভাবে কাজ করার জন্য কথা বলার জন্য ঘুমের জন্য খুব প্রয়োজন হয় যে প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে, শান্তিবিদরা ঘুম থেকে উঠার কারণ হল ঘুমের ঘুম না হলে শারীরিক অবস্থা ঠিক আছে। না এবং শারীরিক গঠন ঠিক করতে হবে না। পর পর সে ঘুমের মতো ঘুমাতে এবং ঘুমের আগে তাই ব্যায়াম করতে যেতে পারে।
যে সব ভুল মো অবস্থানের জন্য ঔষদের সাহায্যের প্রয়োজন নেই কোন খাদ্য বা ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে।